.container_postbtn {display: none;} '음식레시피' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
본문 바로가기
반응형

음식레시피27

호박죽 만들기(호박죽 레시피, 호박죽 영양성분) 1. 호박죽 영양성분표다음은 호박죽의 일반적인 1회 제공량(약 1컵 또는 240g) 기준의 영양성분입니다.- 칼로리: ~150-200kcal- 탄수화물: 35-45g- 단백질: 3-4g- 지방: 1-2g- 섬유질: 3-4g- 설탕: 8-12g (첨가된 감미료에 따라 다름)- 비타민 및 미네랄:  비타민 A(호박의 베타카로틴에서 추출)  비타민 C- 칼륨- 철  2. 호박죽 레시피(호박죽)- 재료:작은 호박 1 또는 늙은 호박 1 덩어리찹쌀가루 1/2컵설탕 2~3큰술 (취향에 따라 조절하세요)소금 1/2작은술물 2~3컵 (끓이기 및 농도 조절용)(선택사항) 작은 찹쌀가루 볼(쌀가루 약 1/2컵에 물을 섞은 것) - 레시피:1) 호박 준비:호박의 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요.작은 입방체로 자르고 부드러워질.. 2024. 10. 2.
오트밀죽 레시피, 오트밀죽 만들기 오트밀죽 영양성분:오트밀죽은 귀리를 주재료로 하여 만들어진 영양가 높은 음식입니다. 오트밀죽에는 다음과 같은 영양 성분이 포함되어 있습니다.식이섬유: 오트밀에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈당 조절에 도움을 줍니다.단백질: 오트밀은 식물성 단백질을 함유하고 있어 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.미네랄: 오트밀은 마그네슘, 철분, 칼륨, 칼슘 등 중요한 미네랄을 제공하여 골격 건강, 혈압 조절, 빈혈 예방에 유익합니다.비타민 B군: 오트밀은 비타민 B군이 풍부해 신진대사와 에너지 생성을 촉진합니다.저지방, 저칼로리: 오트밀은 저지방, 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에 적합합니다.항산화 성분: 오트밀에 포함된 항산화 성분인 아벤쓰라마이드가 염증을 억.. 2024. 9. 22.
흑미스무디 레시피, 흑미 스무디 영양성분 흑미스무디 영양성분:흑미스무디는 흑미의 영양과 과일, 유제품 등의 영양소가 어우러진 건강 음료로, 다음과 같은 영양 성분을 제공합니다.항산화 성분: 흑미에는 안토시아닌이 풍부해 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.식이섬유: 흑미는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강을 증진시킵니다.비타민과 미네랄: 스무디에 사용되는 과일과 흑미는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄을 제공합니다.단백질: 우유나 요거트를 함께 사용하면 단백질 섭취를 높여 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.철분: 흑미에 함유된 철분은 빈혈 예방에 좋습니다.저지방, 저칼로리: 흑미스무디는 저지방 식단을 유지하면서 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 음식입니다. 흑미스무디 레시피:재료:흑미밥 1/4컵 (또는 불린 .. 2024. 9. 22.
흑미밥 짓는 법, 흑미밥 만들기, 흑미밥 영양성분 흑미밥 영양성분:흑미밥은 흑미와 백미를 함께 지어 만든 밥으로, 다양한 영양소를 제공합니다.항산화 성분: 흑미는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지와 심혈관 건강에 도움을 줍니다.식이섬유: 흑미는 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다.비타민 B군: 흑미는 비타민 B군(특히 B1, B3)이 풍부해 신진대사와 에너지 생성을 돕습니다.철분: 흑미는 철분이 많이 포함되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다.단백질: 흑미는 식물성 단백질을 제공하며, 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.미네랄: 흑미에는 마그네슘, 칼륨, 인 등 중요한 미네랄이 포함되어 있어 뼈 건강과 혈압 조절에 유익합니다.저지방: 흑미는 저지방 식품이므로 건강한 다이어트 식품으로도 좋습니다. 흑미밥 짓는 법:재료:흑미 .. 2024. 9. 22.
반응형

티스토리툴바