반응형 아보카도2 아보카도의 효능과 영양성분, 부작용, 섭취방법 및 보관법 1. 아보카도의 효능심혈관 건강: 아보카도에는 단일불포화지방산인 오메가-9 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 기여합니다.영양소 흡수 촉진: 아보카도는 비타민과 미네랄의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 특히, 아보카도에 포함된 지방은 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 높여줍니다. 이로 인해 다양한 영양소의 활용도를 높이고 체내에서 더 효과적으로 작용할 수 있도록 도와줍니다.소화 개선: 아보카도에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 유익합니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진시키고 소화 시스템을 건강하게 .. 2024. 9. 19. 상큼하고 맛있는 아보카도 샐러드 만드는 방법 ●아보카도 샐러드 레시피아보카도 샐러드는 준비하기 쉽고 어떤 상황에도 잘 어울리는 맛있고 건강한 요리입니다.세계 최고의 아보카도 샐러드를 만들어 봅시다! ● 재료:-아보카도: 중간 크기 2개(익었지만 단단하고 큐브로 잘림)-체리 토마토: 1컵(약 150g, 반으로 줄임)-오이: 중간 크기 1개(약 150g, 잘게 썬 것)-적양파: 중간 크기 1/4개(약 50g, 얇게 썬 것)-양상추(로메인 또는 버터헤드): 2컵(약 100g, 한 입 크기로 찢음)-파슬리: 2스푼(약 10g, 잘게 썬 것)-페타 치즈: 1/2컵(약 75g, 잘게 부순 것)-올리브 오일: 3스푼(약 45ml)-레몬즙: 2스푼(약 30ml, 갓 짜낸 것)-꿀: 1스푼(약 15ml)-소금: 1/2스푼(약 2g)-검은 후추: 1/2스푼(약 2.. 2024. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
