반응형 방울양배추 보관법1 방울양배추(브뤼셀 콩나물) 효능과 영양 성분, 부작용, 섭취 방법, 및 보관법 1. 효능소화 건강: 풍부한 식이 섬유가 장 건강을 지원하고 변비를 예방.면역력 강화: 비타민 C가 감염 예방과 회복에 도움.항염증 효과: 글루코시놀레이트와 케르세틴이 염증을 완화.뼈 건강: 비타민 K가 칼슘 흡수와 골밀도 유지.심장 건강: 섬유질과 항산화제가 심혈관 질환 예방.항암 효과: 항산화제가 세포 손상 방지 및 특정 암 예방.체중 관리: 저칼로리와 높은 포만감으로 다이어트에 적합.눈 건강: 비타민 A가 시력 보호.2. 영양 성분영양소100g당 함량효과칼로리43 kcal체중 관리에 적합.비타민 C85 mg면역력 향상, 피부 건강.비타민 K177 mcg뼈 건강, 혈액 응고.섬유질3.8 g소화 개선, 포만감 유지.3. 부작용소화 불편: 섬유질 과다 섭취 시 가스와 복부 팽만감 유발.갑상선 문제: 갑상.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
