감기에 좋은 음식 10가지

 

감기에 좋은 음식

 

1. 닭야채죽
혼잡 완화에 중요한 따뜻함과 수분 공급을 제공합니다.

야채와 닭고기에 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 체계를 지원합니다.

따뜻한 액체는 인후통을 진정시키고 점액 흐름을 완화시켜 천연 충혈 완화제 역할을 합니다.

2. 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽)
비타민 C가 풍부하여 감기 증상의 지속 시간과 심각도를 줄여줍니다.

면역력을 강화하기 위해 수분 공급과 항산화 물질을 제공합니다.

감귤류의 천연 설탕은 날씨가 좋지 않을 때 에너지를 높여줍니다.

3. 생강
강력한 항염증제와 항산화제가 함유되어 있습니다.

목의 통증을 진정시키고, 염증을 감소시키며, 면역 체계를 강화시킵니다.

때로는 감기에 동반될 수 있는 메스꺼움과 구토를 완화합니다.

4. 마늘
항바이러스 및 항균 특성을 지닌 알리신과 같은 화합물이 포함되어 있습니다.

면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치합니다.

면역 강화 특성으로 인해 감기 증상의 심각도와 지속 기간을 줄입니다.

5. 꿀
*천연 항균작용이 있어 목의 통증을 완화시켜줍니다.

자기 전에 섭취하면 기침을 억제하고 수면의 질을 향상시킵니다.

차와 같은 다른 감기약을 더 맛있게 만드는 천연 감미료입니다.

6. 요거트
프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 돕고 면역 체계를 강화합니다.

단백질과 비타민은 필수 영양소를 제공하여 회복을 돕습니다.

가장 많은 프로바이오틱스 효능을 얻으려면 살아있는 활성 배양균이 함유된 요구르트를 선택하세요.

7. 녹차
바이러스와 싸우고 면역체계를 강화하는 카테킨과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다.

감기에 걸렸을 때 필수적인 따뜻함과 수분 공급을 제공합니다.

뜨거운 차의 증기는 코막힘 완화에 도움이 됩니다.

8. 베리(블루베리, 딸기)
항산화제, 비타민, 섬유질이 풍부합니다.

염증을 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 회복을 위한 필수 영양소를 제공합니다.

천연 단맛으로 인해 아플 때 위안이 되는 음식을 선택할 수 있습니다.

9. 브로콜리
비타민 A, C, E뿐만 아니라 섬유질과 항산화제도 함유되어 있습니다.

면역 체계를 지원하고 염증을 감소시킵니다.

영양가를 높이기 위해 생으로 먹거나 찌거나 죽이나 스프, 스튜에 첨가할 수 있습니다.

10. 심황
강력한 항염증 및 항산화 특성을 지닌 커큐민이 함유되어 있습니다.
*면역체계를 강화하고 감기 증상을 감소시킵니다.

따뜻한 음료에 섞거나 수프와 스튜에 추가하여 다이어트에 쉽게 추가할 수 있습니다.

 

.

.

.

 

감기에 걸렸을 때 이러한 음식을 식단에 포함시키면 증상을 완화하고 면역 체계를 강화하며 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 음식은 전반적인 건강에 기여하고 기분이 더 빨리 좋아지는 데 도움이 되는 고유한 이점을 제공합니다. 따뜻한 녹차 한 잔을 마시든, 푸짐한 닭고기 수프 한 그릇을 즐기든, 이 음식들은 몸이 감기를 이겨내는 데 필요한 영양분을 공급할 수 있습니다.